【茶叶蛋的热量】茶叶蛋是一种常见的中式小吃，因其独特的风味和方便食用而受到许多人的喜爱。不过，对于关注饮食健康的人来说，了解茶叶蛋的热量含量是非常有必要的。本文将对茶叶蛋的热量进行总结，并通过表格形式清晰展示其营养成分。
一、茶叶蛋的热量概述
茶叶蛋通常由鸡蛋、茶叶、酱油、香料等材料煮制而成。由于在制作过程中会加入糖、盐和酱油等调味品，因此茶叶蛋的热量相比普通水煮蛋有所增加。一般来说，一个中等大小的茶叶蛋（约50克）的热量大约在80-100千卡之间。
需要注意的是，茶叶蛋的热量不仅来源于鸡蛋本身，还受到烹饪方式和配料影响。如果在煮制过程中加入了较多的糖或油，热量可能会进一步升高。
二、茶叶蛋的营养成分表（以1个茶叶蛋为例）
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 80-100 千卡 | 受鸡蛋和调料影响 |
| 蛋白质 | 6-7 克 | 来自鸡蛋蛋白 |
| 脂肪 | 4-6 克 | 主要来自蛋黄 |
| 碳水化合物 | 2-3 克 | 来自糖分和酱油 |
| 钠 | 500-800 毫克 | 来自酱油和盐 |
| 膳食纤维 | 0 克 | 不含纤维 |
| 维生素A | 100-150 微克 | 来自蛋黄 |
| 维生素D | 10-15 微克 | 来自蛋黄 |
三、总结
茶叶蛋虽然美味，但热量相对较高，尤其在钠含量方面需要注意控制。如果你正在控制体重或有高血压等问题，建议适量食用，并选择低盐、少糖的茶叶蛋。同时，可以搭配蔬菜或粗粮一起食用，以达到营养均衡的目的。
总之，茶叶蛋是一种风味独特的小吃，合理摄入不会对健康造成太大影响，但也不宜过量食用。