选择隔音耳塞时，需要考虑多个因素来确定哪种适合自己。以下是一些比较受欢迎的隔音耳塞类型及其特点：

1. 泡沫耳塞：是最常见的一种耳塞，价格实惠，适用于大部分场景。其隔音效果良好，能够提供中等程度的隔音效果。但长时间佩戴可能会感到不适。

2. 硅胶耳塞：硅胶耳塞可以提供较好的隔音效果，并且相对舒适。它们有多种尺寸可供选择，可以根据耳道大小进行调整。不过，如果尺寸不合适，可能会感到不适或产生漏音现象。

3. 定制耳塞：根据个人耳廓和耳道制作，能够提供最佳的隔音效果。由于是量身定做，所以佩戴舒适度较高。不过，定制耳塞需要一定的制作时间，并且价格相对较高。

4. 降噪耳塞：具有降噪功能，可以主动降低噪音，适合在噪音较大的环境中使用。这些耳塞通常带有电池，但不同型号的降噪效果有所差异。

在选择隔音耳塞时，建议根据自己的需求和预算进行挑选。例如，如果需要在嘈杂的环境中短时间工作或者休息，可以选择泡沫耳塞或硅胶耳塞；如果长时间在噪音较大的环境中工作，可以考虑定制耳塞或降噪耳塞。另外，还需要注意以下几点：

* 选择合适的大小和形状，确保耳塞能够紧密地贴合耳道。

* 考虑耳塞的耐用性和使用寿命。

* 注意耳塞的材质和舒适度，避免长时间佩戴造成不适。

* 如果购买降噪耳塞，注意其降噪效果和电池寿命。

至于哪个品牌的隔音耳塞好，这取决于个人的喜好和需求。市场上有很多知名品牌，如3M、博士伦、安耳悠等，这些品牌都有不错的口碑和市场份额。建议根据自己的需求选择合适的品牌和型号。