晕车，也称为运动病，是旅行中常见的不适感。它主要由内耳前庭系统和视觉系统之间的信息冲突引起，导致大脑接收到不一致的信号，从而产生恶心、头晕等不适症状。下面介绍七种简单有效的方法来缓解或预防晕车。

1. 选择合适的座位：在汽车、船只或飞机上，尽量坐在视野开阔的位置，如靠窗座位，有助于减少视觉与身体感受之间的矛盾。在车内，前排座位通常比后排更不易引发晕车。

2. 保持视线稳定：避免阅读或使用手机等电子设备，因为这会加剧视觉与平衡感之间的不协调。尽可能地看向远处固定物体，帮助大脑更好地处理空间信息。

3. 呼吸新鲜空气：打开窗户让新鲜空气流通，或短暂下车深呼吸，可以减轻恶心感。新鲜空气有助于放松身体，减少晕动症状。

4. 分散注意力：与同行者聊天、听音乐或玩轻松的游戏，将注意力从身体不适转移到其他事物上，有时能有效减轻晕车感。

5. 适当饮食：出行前避免过饱或空腹，适量进食易消化的食物，如饼干或水果。同时，避免油腻、辛辣食物，以免刺激胃部，加重不适。

6. 服用药物：市面上有专门针对晕车设计的药物，如晕车贴或口服药片，在出发前按说明使用，可有效预防晕车。但请注意，部分药物可能引起困倦等副作用，使用时需谨慎。

7. 练习适应性训练：定期进行旋转椅等模拟运动的练习，可以提高内耳对不同运动状态的适应能力，长期坚持有助于减少晕车发生几率。

通过上述方法，可以在很大程度上缓解或避免晕车带来的困扰，享受愉快的旅程。